Home workouts BeStronger

جنگ در اوکراین را متوقف کنید!

تنبل نباش - قوی تر باش!

100+ تمرین و 500+ تمرین برای تمرینات خانگی!

به شما کمک می کند توده عضلانی به دست آورید، وزن کم کنید یا تناسب اندام داشته باشید.

برای به دست آوردن نتیجه باید زیاد عرق کنید. بنابراین، اگر برای سختی آماده نیستید، این صفحه را ببندید. قول نمی‌دهم آسان‌تر باشد، اما تضمین می‌کنم که بعد از هر تمرین کامل‌تر احساس قوی‌تر، انعطاف‌پذیرتر، لاغرتر و شادتر خواهید کرد؛)

بهترین مجموعه

برای مردان و زنان. تمرینات مختلف پیشرونده (تمرینات چالشی)، دور، HIIT، تمرینات کاهش وزن و غیره.

- یک مربی تناسب اندام شخصی برای تمرینات خانگی. برای داشتن اندامی زیبا و سالم نیازی به باشگاه ندارید.

این برنامه شامل برنامه های آموزشی مترقی زیر است:

- 100 فشار - تمرین برای سینه، بازوها و شانه ها

- 100 شیب - تمرین روی میله های موازی

- 50 کشش - تمرین از 0 تا 50 کشش روی میله

- 300 اسکوات - تمرین برای پاهای قوی و باسن

- 300 شکم - تمرین از 0 تا 300 کرانچ برای شکم شش تکه

دویدن برای مبتدیان - بهترین برنامه برای شروع دویدن

- 100 Burpee - بهترین تمرین چربی سوزی. آن را امتحان کنید تا آن را دوست داشته باشید یا از آن متنفر شوید

1000 پرش طناب - برنامه تمرینی از 0 تا 1000 پرش روی طناب

تمرینات پلانک - تمرینات برای عضلات مرکزی و شکم. انواع مختلف تمرینات پلانک

تمرین سیکس پک برای شکم

تمرین با دمبل

تمرینات کامل بدن

و بسیاری دیگر از تمرینات کاردیو، HIIT، دور خانه

برنامه

شامل عملکردهای زیر است:

💪 از بیش از 100 تمرین در کتابخانه کشف کنید

💪 تمرینات خود را ایجاد کنید و با دوستان خود به اشتراک بگذارید. حداکثر سفارشی سازی تمرین برای راحتی شما! تمرینات خود را به کتابخانه اضافه کنید

💪 تمرینات را با کاربران از سراسر جهان به اشتراک بگذارید

💪 آمار و انگیزه (کالری های سوزانده شده، میانگین سطح فعلی شما، برنامه فعلی، وضعیت و مدال ها، رتبه ها و دستاوردها)

💪 دستاوردهای خود را به Google Fit ارسال کنید!

💪 تمرین - عملکرد یادآوری را از دست ندهید

💪 گرم کردن قبل از تمرین و کشش بعد از تمرین - یکی از مهمترین نکات در تمرین!

💪 تاریخچه تمرینات

💪 پشتیبان گیری و بازیابی اطلاعات

💪 ردیاب ناشتا، آب و کالری متناوب

اگر تمرین را با برنامه BeStronger شروع کنید، پس از 6 تا 10 هفته می توانید 100 بار پشت سر هم حرکات فشاری انجام دهید، 20 تا 30 بار به سمت بالا بکشید، اسکات بزنید و بیش از 200 بار فر کنید. آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست.

★ تمرینات دارای سطوح مختلف هستند. بسته به آمادگی خود، مورد نیاز خود را انتخاب کنید.

★ شما می توانید برنامه های تمرینی را همانطور که دوست دارید ترکیب کنید یا همه را انجام دهید

با کمک این دوره آموزشی بدن خود را در زمان بی سابقه ای مرتب خواهید کرد!

شما نیازی به رفتن به باشگاه ندارید، می توانید تمرینات را در خانه، محل کار، هر جایی انجام دهید! بدون نیاز به موجودی اضافی

تنبل نباشید، ورزش کنید و سالم باشید!

اگر پیشنهاد یا درخواستی برای برنامه های ما دارید، لطفاً از طریق ایمیل تماس با ما تماس بگیرید.